适合人数：20人及以上
授课对象：全员
课程时长：半天/全天

网棒球是一项古老的运动，起源于北美印第安土著部落。它是利用球棒顶端网兜控制小球移动，并利用杠杆原理，将球网中的小球以抛接的方式进行传接球并射门得分，以最后分数多少确定比赛胜负的一项集体运动。

网棒球所属于同场对抗性项群，经过几百年的演变和规范，现在网棒球分为男子室外、女子室外、男子室内等比赛项目。

球场上的两个球门是用边长1.83米的正方形组成，门框采用3.81厘米粗的橙色金属圆管。两个球门的网子颜色统一，网眼不能超过3.81厘米。

男子装备、女子装备、比赛用球

男子装备

1.护肩

2.头盔

3.球杆（长杆，短杆）

4.护肘

5.手套

6.护齿

7.护裆

女子装备

1.护目镜

2.护齿

3.球杆

4.球

比赛规则-男子

男子网棒球比赛是将参赛队员分为两队，每队各10人，以将球打入对方球门得分，并阻止对方得分为目的的比赛。比赛人数10对10，其中守门员一名，防守队员3名，中场中锋队员3名，前场前锋3名。替补人数：不得超过13人。共分为4节，每节15分钟；节间休息时间分别为3分钟、10分钟、2分钟。只有当比赛进行到第四节时的最后一分钟时，出界、进球要停表。

开球时，双方队员反握或正握球杆，用球杆背面相对，蹲在开球点。握杆的手不能接触杆头，右脚不能超过杆头靠近身体的一端。两名开球队员在比赛开始前不能触及球，当裁判员发出“SET”命令时，球杆不能动开球鸣哨后，双方只有两名开球员和四名中场边锋共计六名队员参加拼抢。其他球员须在各自位置的阵区内预备。当球被某方队员明确拿住后，裁判员挥动大臂示意阵区内球员可以出动。球如果未被某方获得却进入阵区，此时比赛正常开始。如果开球时如两名队员未使球移动，其他队员不得触球或击打开球队员的球杆。

传球失误球从边线出界，由对方在界内发球，鸣哨后可以传球或者直接带球移动。鸣哨前，防守队员距发球队员4.57米。由于传球失误出底线时，由对方在端线内发球。攻方射门出端线时，由离球最近的球员在端线内发球。

进攻队员不得越过或踩踏半径为3米球门区线，身体其他部位可在空中进入此区域，球杆可在此区域中捅、拨非控球，守门员拿球后进攻队员不得进入球门区接触守门员。守门员在球门区内控球时间最多为4秒。

球队在进攻时，在对方半场参加进攻的人数最多只能为6人，必须有包括守门员在内的4名攻方队员留在本方半场。球队在防守时，在本方半场参加防守的人数最多只能为包括守门员在内的7人，必须有3名防守方的进攻队员留在对方半场。在进攻或防守过程中，队员因惯性踩到中线，也判为越位。

两个教练员区之间的区域被称为替换区。比赛过程中换人次数不限、替换时间任意。换人时遵循一下一上原则，场上队员先下场后替补队员方可入场。教练员、场上队长和拿球队员有权请求暂停。暂停的时间为90秒，暂停时比赛计时停止。前两节双方教练员各有两次暂停机会，后两节各有两次暂停机会。

防守队员只能用球杆击打持球队员手套所控制的范围及其球杆，可用持球杆的双手或单手去推对方脖子以下，髋部以上的身体正面位置。球在地面滚动或空中飞行成为非控球时，在以球为圆心，球周围2.7米为半径的圆内，队员可以互相碰撞，身体侧面、正面接触，也可以打击对方的球杆。掩护必须是原地站立，不得冲撞对方无球队员。队员没有拿球杆的情况下不能参与比赛，不能用手拿球。在有球情况下，冲出球场，算出界。

犯规的处罚视情节严重可分为小罚30秒和大罚1分钟，被处罚的队员必须在场边换人区内接受处罚。每名队员一场比赛中最多有五次犯规机会，第五次犯规处罚后，要被取消本场比赛的资格。第一次防守队员犯规时，裁判员掌握有利进攻原则抛标志旗，第二次进攻队员犯规即停止比赛，宣布判罚。

比赛胜负由前四节比分决定。第四节结束后如果是平局，则休息5分钟，继续打加时赛，上、下半场各4分钟，中间休息2分钟。如果继续保持平局，则继续打“金球制”加时赛，即在加时赛中谁先进球谁获胜。

比赛规则-女子

女子网棒球比赛规则与男子有部分区别，上场人数10对10（包括守门员），替补人数4人。比赛分为上、下半场各30分钟，中场休息10分钟。

开球时，双方开球队员反握球杆，用球杆背面相对夹住球半蹲于中圈圆心处。当裁判鸣哨后，双方同时用力，将球向上向前用力拨出。球必须飞行至开球队员头顶以上。争球开始前，除争球队员外，其他队员均在中圈外不得进入，裁判员鸣哨后方可进入。

比赛进行当中，队员不得击打对方球员的球杆，在争抢地滚球时，只能在对方拿球后才可进行断球。防守队员只能在移动的过程中，短暂的点击对方的球杆。当有犯规或违例出现裁判鸣哨后，所有队员均不得移动位置。裁判做完判罚鸣哨之后，场上队员可以移动。裁判员可使用黄、红牌进行处罚。

比赛规则-奥运

近年来人气更高的网棒球是六人制网棒球，这也是洛杉矶奥组委提议加入的网棒球比赛形式。六人制网棒球比赛场地为70x36米，球门距离底线10米。

六人制网棒球比赛中，比赛双方各由6位球员组成，其中包括守门员1人。比赛分为四节，每节比赛8分钟。

六人制网棒球比赛时长为32分钟，比赛分为4节，每节8分钟。比赛过程中，双方在上下半场各有2次暂停机会，每次暂停时长为30秒。

第一节和第三节结束后，节间休息时长为2分钟，半场休息时长为5分钟。因此世界六人制网棒球比赛通常能够在1小时内解决战斗，除非出现加时赛情况。

网棒球比赛过程中进攻有时间限制，每次进攻时间为30秒。30秒时间内，进攻方必须尝试射门，如果到时为完成射门则将交出球权。网棒球比赛场地中划分出进攻区域和防守区域。和篮球比赛相似的一点是，网棒球比赛也有回场违例，进攻一方如果攻过半场后就不能再回到己方半场，否则就违例。

轻微犯规的结果是犯规球员将会暂时离场30秒（在处罚区内）；严重犯规则会导致犯规球员离场1分钟。

比赛结束时，进球更多的一方获胜。如果出现平局，首先将进行4分钟的加时赛，加时赛采用突然死亡赛制

网棒球小游戏

数字抢球

1.将球员分为两组，在教练身旁排队，并给双方排好序号

2.每一个回合，教练把球滚出，并喊出双方球员的序号。

3.根据教练指示，两队被喊到的球员快速把球铲起来，最终完成射门。

过山洞铲球比赛

设定一条起点线和一条终点线，球员平均分成两队 每一队在起点后排成一队，每一队球员带球跑到标志点，把球放在地上，横向举起手臂，手持棍，棍头触地，形成山洞，球员依次通过山洞，并铲起球跑到下一标志点，重复以往，先到终点的队伍获胜

抛球入框

两队球员分别站在线后，每队若干个同等数量的球，距离相同外放置一个球桶，球员用抛球的方式使球入框，进球最多的队伍获胜，准确率相同时，用时最短的队伍获胜